Как меньше мёрзнуть?
Наиболее оптимальная одежда для зимних морозов – это дублёнка, шуба, пуховик. Длина зимней одежды должна быть как можно больше. Самый минимум, который допустим – до середины бедра.
Ни в коем случае нельзя выходить из дому в мороз в коротких курточках до талии. Если Вы пренебрегаете доводами здравого смысла, можете заболеть такими заболеваниями, как цистит и воспаление почек. Для женщин мороз чреват воспалением придатков, а для мужчин – воспалением яичек. По той же причине дамам следует отказаться от капроновых колготок и мини-юбок. Наиболее подходящая одежда для морозов – брюки, под которые обязательно следует надеть теплые колготки. Мужчины должны надевать под брюки тренировочные штаны либо кальсоны.
Не забывайте об утеплении верхних дыхательных путей. Здесь Вам помогут тёплый шерстяной шарф и большой воротник.
Ни в коем случае не выходите на мороз без шапки – такое безрассудство чревато отитом и обморожением ушей.
Покупая перчатки, остановите свой выбор на кожаных с меховой подкладкой. Хорошо греют также толстые варежки.
Обувь должна быть тёплой и ни в коем случае не тесной. Позаботьтесь также об утеплённых стельках.
Какая пища необходима в морозы?
В холодное время года еда должна быть калорийной. Перевариваясь, такая пища даёт ощущение не только сытости, но и тепла. Наваристые супы, жирное мясо, мясной гуляш с большим количеством специй – эти блюда должны быть на Вашем столе зимой.
Витамин С улучшает кровоснабжение органов, поэтому при его нехватке мы также мёрзнем.
Как вести себя на морозе?
Если Вы чувствуете, что замёрзли, необходимо начать двигаться. При этом топанье ногами малоэффективно, лучше несколько энергичных приседаний или наклонов. Если вокруг Вас мало места для таких упражнений, можно многократно сжимать-разжимать мышцы – ягодицы, брюшной пресс и так далее. Вслед за чувством усталости обязательно придёт ощущение тепла.
Ни в коем случае не употребляйте на морозе алкоголь и никотин. Эти вещества вначале расширяют сосуды, давая кратковременное ощущение тепла, а затем сужают.
Как согреться дома после пребывания на холоде?
Самое главное требование – согревайтесь постепенно. Не прыгайте сразу же в горячую ванну – это приведёт к ощущению покалывания и даже ожогу. Вначале вода должна быть комнатной температуры, а затем её можно повысить до 40? С.
Перед ванной выпейте горячего сладкого чая. Замечательно, если в него будут добавлены такие специи, как корица, имбирь или красный перец. Они усиливают кровообращение и помогают согреться.
Запаситесь согревающим кремом. После водных процедур смажьте им кожу в тех местах, где она особенно замёрзла.
Будьте внимательны к своему состоянию. Если у Вас появились признаки холодовой травмы или аллергии на холод, обратитесь к врачу.
По материалам mosclinic.ru
